VITA PIÙ SANA, CHE FINE FANNO I BUONI PROPOSITI?

VITA PIÙ SANA, CHE FINE FANNO I BUONI PROPOSITI?

Sono 6 gli ostacoli più comuni che ti impediscono uno stile di vita sano ed è ora di superarli!

Noi di Victoria le abbiamo sentite tutte! Così abbiamo deciso di selezionare gli ostacoli che più di frequente sembrano frapporsi tra noi e il mantenersi sani e di darvi qualche consiglio su come superarli.

Il tempo

Fa troppo freddo/caldo, c’è troppo vento. Potrebbe arrivare un uragano. Scuse già sentite. Ripeti questo mantra: “Non esiste il cattivo tempo, esistono solo i vestiti sbagliati”. Metti l’impermeabile ed esci, subito. O se proprio non ce la fai, metti su un DVD di esercizi e allenati davanti alla TV. È pur sempre una sana abitudine e poi sei vicina alla cucina per lo spuntino post-allenamento.

belle 

L’ora dello spuntino

Hai fatto una colazione nutriente, ti sei portata da casa il tuo pranzo a base di verdure quando, a un certo punto, arrivano le 11: l’ora dello spuntino. Il tuo mangiare sano è in pericolo. Secondo studi recenti, questo è il momento della giornata in cui le probabilità di uscire dai binari del benessere e mangiare snack poco salutari, con un surplus calorico giornaliero anche di 750 calorie, sono più elevate. Altri momenti critici nel corso della giornata sono alle 15:14 e alle 21:31, quindi, adesso che lo sai, attenta a quelle inventabili voglie e premunisciti di opzioni più salutari come carote o finocchi, oppure frutta fresca e a guscio.

fame

Un cattivo riposo notturno

Vale solo per noi, oppure non dormire bene la notte rende pressoché impossibile rispettare qualsiasi buona intenzione il giorno dopo? Tenendo conto che circa il 50% di noi soffre di insonnia, non c’è da meravigliarsi che molte siano semplicemente troppo stanche per pensare a mantenersi sane. L’ironia del caso vuole però che, secondo gli esperti, praticare esercizio fisico è una strategia chiave per migliorare il sonno, per non parlare del fatto che in questo modo vengono rilasciate nel cervello le endorfine, gli ormoni del buon umore, antidoto perfetto quando si è intontiti. Basta portare due stecchini per tenere gli occhi aperti.

L’amica

Hai tutte le migliori intenzioni di seguire una dieta sana…finché non ti vedi con la tua amica per un caffè e lei insiste, “Solo una fetta di dolce non ti farà male”. Ti suona familiare? Una ricerca del 2014 ha rivelato che un amico su cinque proverà a sabotare la tua dieta con piatti speciali o inviti a cena, mentre uno su sette cercherà di convincerti a mollare del tutto la dieta, lasciandoti nel dubbio se dare un calcio all’amica o alla dieta (scherziamo!). La prossima volta che vi rivedrete, ti suggeriamo una lunga passeggiata per il quartiere oppure di invitarla da te per un caffè. Se hai bisogno di qualcosa di dolce, perché non lasciar perdere la torta e offrire invece qualche quadratino di cioccolato fondente, ricco di antiossidanti?

dolci

Il cofanetto

Sono le 7, sta per iniziare la lezione di yoga settimanale…ma ti sei anche appena resa conto che il cofanetto della nuova stagione della serie che non vedevi l’ora di vedere è ora disponibile. C’è davvero poco da fare. O no? Forza, prendi il tappetino da yoga ed esci, quando tornerai, raggiante e carica di endorfine, il cofanetto sarà ancora lì ad aspettarti quale giusto premio.

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