8 SALUTARI FRULLATI ALLA FRUTTA

8 SALUTARI FRULLATI ALLA FRUTTA

I frullati sono un modo semplice per aggiungere frutta e verdura alla nostra dieta. Ecco alcune ricette, suggerite da Fairy, che ci piacciono tantissimo!

I frullati sono un modo semplice per aggiungere frutta e verdura alla nostra dieta. Veloci e sani, si possono bere in qualsiasi momento della giornata. Ecco alcune ricette che ci ha suggerito Fairy e che ci piacciono tantissimo!

 

Sapevi che i frullati, se bevuti a colazione, aumentano i nostri livelli di energia per riuscire a resistere fino all’ora dell’aperitivo o del pranzo? Sono molto facili da digerire e sono pieni di vitamine naturali, minerali, antiossidanti e fibre.

 

8 RICETTE DI FRULLATI CHE TI PIACERANNO DI SICURO:

 

1. Frullato verde o Detox (che va tanto di moda)

 

Composto da verdure fresche, sane e piene di vitamine, minerali e antiossidanti. Quando si mescolano nei frullati, sono facili da digerire; ecco una ricetta che ti aiuterà a disintossicarti, ad alcalinizzare ed a guadagnare energia. Se un giorno esageri col vino, costituisce una cura fantastica per il mal di testa da sbornia.

 

Ingredienti: mela, cetriolo, spinaci, limone, buccia di limone, zenzero, sedano, pera, avocado, banana, succo di mela e prezzemolo.

 

2. Frullato idratante

 

Grazie al suo alto contenuto d’acqua, reidrata il corpo ed aiuta ad eliminare le tossine.

 

Ingredienti: anguria o melone, cetriolo, zenzero grattugiato, menta, buccia di limone e miele. Se desideri, puoi aggiungerci un po’ di yogurt naturale per ottenere una texture più cremosa. 

 

3. Frullato Tropicale rinfrescante

 

Se vai in palestra o a fare yoga, si tratta di una buona opzione dopo l’allenamento.

Ingredienti: acqua di cocco, mango, banana, ananas, granatina e yogurt. Prova ad aggiungerci anche un po’ di zenzero, che ha proprietà antinfiammatorie.

 

4. Frullato al cioccolato, quello preferito dai bambini... E da te, magari?

 

Il cacao in polvere contiene alcuni potenti antiossidanti, oltre a dei composti che aiutano il controllo dell'appetito. Inoltre, ossigena il corpo per creare una sensazione di energia ed aumenta gli ormoni del benessere nel cervello.

 

Ingredienti: cacao in polvere, banana, burro d’arachidi, cannella, vaniglia, miele, latte o un’alternativa al latte.

 

5. Frullato estivo ai frutti rossi

 

Le ciliege aggiungono colore, fibre e minerali a questo delizioso frullato.

 

Ingredienti: ciliege, bacche miste surgelate, buccia d’arancia, arancia, miele, yogurt e banana. Puoi aggiungerci anice stellato, zenzero o cannella. 

 

6. Frullato Energetico

 

È ottimo prima di fare sport e quel tocco di frutti rossi è delizioso.

 

Ingredienti: anacardi, succo d’arancia, succo di pompelmo fresco, miele, cannella e banana. 

 

7. Frullato Digestivo alla papaia ed al melone

 

Se soffri frequentemente di digestioni pesanti, questo frullato fa per te! (E per me...)

 

Ingredienti: Papaia, melone, semi di sesamo o pasta di sesamo, yogurt o un’alternativa al latte, miele e cannella. 

 

8. Frullato Difensivo, per rinforzare il sistema immunitario!

 

Senti che le tue difese sono un po’ basse? Rinforza il tuo sistema immunitario con questo frullato ricco di vitamina C.

 

Ingredienti: Succo di limone, limone, arancia, miele, yogurt, spinaci, banana, guaiava e zenzero. 

 

Note: I limoni, le guaiave e le arance sono fonti fantastiche per stimolare il sistema immunitario. Lo zenzero è l’ideale per la circolazione e, inoltre, agisce come antisettico; lo yogurt, invece, è ricco di probiotici.

 

Consigli: evita l’uso di succhi di frutta zuccherati o il ghiaccio come base del frullato. Al loro posto, opta per succhi 100% naturali, tè medicinali, yogurt naturale o acqua di cocco. Dolcificali con frutta, miele, xilitolo o stevia, ma cerca di abituarti a frullati poco dolci.

 

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buonissimi

Teresa 13/09/2018

Davvero buonissimi i frullati, grazie dei consigli

bella idea per la pausa pranzo

16/05/2018

Bella idea quella di frullare le verdure con la frutta. Ho risolto anche il problema del contenitore ingombrante da portare in ufficio. Meglio di così!

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